Dicas Para Perder e Secar a Barriga:
Porque não unir o útil ao agradável. Transformar em prazer uma rotina. Existem alguns exercícios que são indicados para perder a barriga e ao mesmo tempo fazem com que você adquira hábitos saudáveis. É por isso que é importante chegar a uma rotina de exercícios que seja coerente com o seu estilo de vida. Os exercícios abaixo vão ajudá-lo a perder a barriga e fazer com que você se mantenha em forma.
CAMINHADA
Andar comprovadamente é um dos melhores exercícios, especialmente se você andar o mais acelerado possível. Em média, uma pessoa que pesa 80 Kg, vai queimar cerca de 150 calorias por Km. A chave para obter o máximo possível da caminhada é fazê-lo de forma consistente. Você deve fazer pelo menos em cinco dias da semana, não importa o clima. Verifique se você tem roupas adequadas para os dias pouco favoráveis. O ideal é caminhar até três quilômetros por dia. Em último caso, nestes dias impróprios você pode utilizar uma esteira ou andar em um Ginásio, o importante é não quebrar sua rotina de exercícios.
FREESTYLE
Este é um exercício ideal para quem não vai a uma academia. Você pode fazê-lo em qualquer lugar, é melhor ao ar livre. Este exercício é uma combinação de flexão e pulinhos. É um ótimo treino cardiovascular e também reforça a parte superior do seu corpo. Comece na posição de pé, com as mãos ao seu lado. Coloque as palmas das mãos no chão e salte para trás com as pernas encolhidas. Em seguida, levante, salte e bata palmas sobre sua cabeça. Fazer três séries de dez. É um treino de corpo inteiro. Você pode começar a fazer três e posteriormente cinco, mas tente atingir logo a meta de dez. 
YOGA DENSA
Esta é uma variação de um exercício de yoga, e é excelente para esticar seu corpo. Você começa em uma posição de flexão com seu estômago. Em vez de fazer uma flexão completa, você vai pressionar o chão (ou tapete) com seus quadris, enquanto eleva o seu tronco. Faça, respirando e expirando e mantenha a posição por 15 segundos.
AGACHAMENTO
Este é outro exercício básico. Pode ser feito na academia com pesos, ou também você pode fazer na praça de seu bairro. Fique em pé, em seguida, dobre os joelhos com os braços esticados para fora, paralelos ao chão. Faça o exercício lentamente, de forma suave. Faça três séries até chegar ao nível de dez repetições.
UMA BICICLETA
Este é o melhor jeito de dar um longo passeio de bicicleta. Você pode fazer no chão em seu colchonete. Deite-se de costas com as mãos trancadas atrás de sua cabeça, os joelhos dobrados. Comece a mover as pernas em um movimento de bicicleta. Ao mesmo tempo, mova seu cotovelo esquerdo para o joelho direito, depois o cotovelo direito para o seu joelho esquerdo. Este movimento simples é um grande exercício para substituir abdominais. Faça três séries até chegar ao nível de quinze, duas vezes por semana.
BOXE
Se você conseguir um saco de pancadas, tudo bem, melhor ainda, mas se não conseguir, não tem problema pratique socos e chutes no ar. Se você quiser, você pode imaginar que você está golpeando alguém que mereça! Isto serve para homens e mulheres.Com o boxe é possível eliminar cerca de 600 a 800 calorias. Faça isso por 5 minutos e você vai se sentir rejuvenescido.
CORRIDAS DE 50 METROS (Tiros curtos)
Este é um ótimo exercício, estica as coxas, virilhas e quadris. Faça 10 tiros, e em seguida, os alongamentos.
ALONGAMENTOS
Alongamento é um ótimo exercício é benéfico para a nossa vida cotidiana, e deveríamos fazê-lo com muito mais frequência. A partir de agora você fazer regularmente, várias vezes. Pode ser feito em casa, em um quarto de hotel ou na rua. Estique as mãos para o lado e, em seguida, sobre a sua cabeça, fazendo algumas respirações profundas. Em seguida, balance os braços e pernas, primeiro para um lado, depois o outro em um movimento oscilante. Isso vai soltar suas costas, ombros e joelhos. Viu só, com um pouco de dedicação e foco, você pode ficar em forma e saudável!
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