SPARTAKUS - Centro de Artes Marciais e Cultura de Pontalina

Avaliação Médica e Avaliação Física

Aquele que deseja iniciar-se  em uma atividade física, antes de qualquer coisa é fundamental uma avaliação médica, seja qual for sua idade, para que não aconteça nenhum imprevisto, principalmente porque buscamos através do esporte o bem-estar e qualidade de vida.

Anderson Lopes Martins - Kurobi

A princípio os exercícios devem estar focalizados em qualidade de vida, há uma tendência de procura pelas academias por pessoas mais velhas, na faixa etária dos 50 anos acima, o aumento no número de alunos nesta faixa etária não é surpresa em um país que está envelhecendo, a principal questão é quem está começando uma atividade física nesta faixa etária saindo do sedentarismo. Há cinco anos, o culto ao corpo dominava: academia servia para homem ficar forte e mulher ficar com bumbum duro. Hoje, há uma procura maior por bem-estar e qualidade de vida, que é o que o público mais velho busca. De qualquer forma é necessário fazer uma avaliação médica; Estes são os testes indicados para quem vai começar qualquer tipo de treinamento:

-Histórico de saúde: Obtido por meio de questionário sobre hábitos de vida, doenças anteriores, saúde dos familiares e uso de remédios;

-Exame clínico: O médico mede a pressão arterial, ausculta o coração e o pulmão e faz um exame visual das condições corporais;

-Avaliação postural: São observados desvios na coluna, desalinhamentos dos ombros, joelhos etc.;

-Ergométrico: Acompanhado por um médico e com eletrodos colocados no peito para monitorar a atividade cardíaca, o aluno corre na esteira ou pedala na bicicleta, aumentando progressivamente o esforço até atingir a frequência cardíaca máxima; 

-Antropométrico: Medem-se peso, altura, circunferência da cintura, quadril, coxas, braços e tórax. Com uma espécie de compasso (adipômetro), são medidas dobras cutâneas para o cálculo da porcentagem de massa gorda (gordura corporal) e de massa magra (peso dos músculos, ossos, vísceras etc);

-Resistência muscular: Verifica quantas vezes a pessoa consegue executar determinado exercício em 1 minuto. Em geral são testados exercícios abdominais e flexões de braço;

-Flexibilidade: O aluno executa um ou mais exercício de alongamento, para verificar a flexibilidade articular e a capacidade máxima de extensão do músculo.

Dalmo S. Cintra

沖縄 空手道 剛柔流 尚武館

Fonte:

http://dalmobushido.blogspot.com.br/p/saude-fisica-e-mental.html