"MOKUSO" - Karate

沖縄 空手道 剛柔流 尚武館

"MOKUSO"

Quero compartilhar com os leitores amigos algo interessante sobre o tema "Mokuso" (Zazen - Técnicas de como sentar-se e meditar no Goju Ryu).

Aqui tratamos de conhecer a postura de sentar-se em Seiza, para a prática do MOKUSO, ou seja Zazen (sentar-se e concentrar-se - meditação-), um caminho muito importante para a prática do Goju Ryu Karate-do. Tudo que é realmente necessário é um local para estar só e umas poucas respirações. Se algum suporte é considerado de grande valia então o Seiza para a prática do Mokuso/Zazen encerra qualquer comentário, pode ser praticado em grupo, mas isso não é necessário.

-Sente-se em Seiza, ou Anza (pernas cruzadas). Acenda um incenso para criar um clima adequado e tranquilo se quizer;

Presidente da Shobukan

-Sente-se com as costas bem ereta, coluna vertebral ereta;

-Relaxe-se profundamente (os sete chakras);

-Coloque as mãos sobre os joelhos, as palmas para cima, ou no estilo TAO, ou no estilo Seiza do Goju Ryu;

-Balance o corpo lentamente da esquerda para a direita, como um pêndulo, até encontrar seu centro de equilíbrio;

-Pare aí...

-Inspire lenta e profundamente e solte o ar lentamente e naturalmente, pela boca, deixe o plexo (Tanden) empurrar o ar bem lentamente;

-Relaxe os ombros, relaxe os múculos faciais, (na foto ao lado direito, Senpay Jeremias Yamauchi Seidin filho do Kyoshi Morihiro Yamauchi, exemplo de dedicação na arte);

-Relaxe o plexo solar (Tanden), os chakras do abdômem, solte os braços, e faça este relaxamento com o corpo inteiro, sem exceção;

-Inspire novamente e solte o ar pela boca (revisando todo o processo de novo);

-Então, feche a boca suavemente os lábios se tocam, coloque a ponta da língua no céu da boca ( a lingua fica encostada no pálato) e respire pelas narinas. Mantenha os olhos suavemente fechados;

-Faça a manutenção do relaxamento constantemente enquanto estiver praticando, até atingir a quietude total;

-Você está pensando? Ou não está pensando?

-Verifique sua postura. Costas eretas cabeça como se um fio puxasse-a para o céu. Pernas firmes pela força da gravidade. Não julgue. Nem certo nem errado. Nem bonito, nem feio. Apenas seja. Ouça a voz do silêncio. Que bom estar vivo!

-Este instante, aqui e agora, é o céu e a terra. Isso é tudo. Tudo e nada. "VAZIO" (Mushin - esvaziar a mente);

-Nenhum pensamento, nenhuma reflexão, "Vazio" perfeito;

-Porém, algo se move ali, seguindo seu próprio curso.

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Fonte:

http://dalmobushido.blogspot.com.br/p/saude-fisica-e-mental.html